跆拳道级别考试内容?

2020-06-06 03:02:20 - admin

  黄 带

  1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)

  2 品 式 太极一章

  3 步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合

  发声)

  B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

  4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)

  5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声)

  B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发

  声)

  C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)

  6 体 能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

  B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

  C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支

  撑腿跳离地面)

  7 考 试 叠道服(两人一组)

  8 整理道服,行礼,退场

  黄 绿 带

  1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

  2 品 式 太极二章

  3 基 本 功 三次上段攻防技术

  4 拳 法 直拳击靶左右各3次

  5 腿 法 A后腿横踢

  B原地侧踢(左右各3次)

  C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)

  D 横踢脚靶(左右各3次)

  6 体 能 A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

  B两头起(男15个,女10个,儿童8个)

  C背肌(男15个,女10个,儿童8个)

  D快速左右提膝腿(男20个,女18个)

  7 整理道服,行礼,退场

  绿 带

  1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

  2 品 式 太极三章

  3 基 本 功 A三次中段攻防技术

  B柔韧:两腿交换竖叉

  4 腿 法 A高位横踢(左右各2次)

  B后踢(左右各2次)

  C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)

  D后腿横踢接后踢(左右各2次)

  E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)

  5 体 能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

  B两头起(男20个,女12个,儿童10个)

  C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)

  6 整理道服,行礼,退场

  绿 蓝 带

  1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

  2 品 式 太极四章

  3 基 本 功 A高位格档接侧步直拳

  B柔韧:横叉

  4 腿 法 A下劈腿(左右各2次)

  B跳劈(左右各2次)脚靶

  C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚

------ END ------

侠盗飞车3罪恶都会秘笈

thugs tools - 棍子类武器 professional tools - 枪类武器 nutter tools - 掉常武器 precious protection - 加满防弹衣 aspirine - 生命值全...

宦海之财色诱人460

沈江铭给姚泽打完德律风后,刚把德律风放下,宋楚楚便推开门走了出去,手里端着一碗银耳汤,轻声道:“一天都...

张默暴打女友童谣为哪般?本相被揭穿!网友:

原题目:张默暴打女友童谣为哪般?本相被揭穿!网友:贵圈太乱! 说起张默,或许很多人对他其实不熟悉,然则提...

【横笛琵琶遍头促】

横笛琵琶遍头促释义 【横】《唐韻》戸盲切《集韻》《韻會》《正韻》胡盲切,音黌。《說文》闌木也。又《唐韻》...

中国超等计算机世界第一芯片也是国产的,为甚

芯片分很多种,单就计算机的CPU来讲,国产芯片不是不能普及,而是性价比不高。就以芯片的工艺来讲,神威太湖之...